[...] głupie ale nie dla mnie) zawsze byłem wysportowany i sylwetka typowego kulturysty mnie odrzucała jem zdrowo odkąd pamietam (mama i cała rodzina chorzy na tym punkcie) jemy jakies tam łososie,indyki i inne duperele co mi nie przeszkadza ale wspominam o tym tak na wszelki wypadek,problem sie pojawił gdy kolega namówił mnie na siłownie. Pomyslalem [...]
[...] do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, żeby znaleźć jakieś konkretne informacje nt. rozłożenia makroskładników w diecie. Dowiedziałem się tylko, że w diecie powinienem uwzględnić około 2.2 grama białka na kilogram masy [...]
Witam. Czytuje to forum od jakiegos czasu..sporo sie dowiedziałam rzeczy dla mnie zupełnie nowych, poszperałam policzyłam, nastwiłam sie psychicznie i wreszcie chce zabrac sie za siebie na poważnie. Mam nadzieje ze dam rade, musze! Mam problem z brzuchem, po ciązy w dwa tygodnie schudłam 20 kg..bynajmniej nie z własnej woli, nie musze mówic jak [...]
[...] z Randym Couture’m oraz ponownie z Markiem Colemanem. - Zapytany o to, co myśli o Tanku Abbocie powiedział, że „Tank był świetnym zawodnikiem, ale jego czas minął. Zobaczymy jak sobie poradzi na najbliższej gali". To samo myśli o Tysonie. - Swój sukces zawdzięcza ciężkiej pracy, nie genetyce. - Powiedział, że jest wielkim fanem Sakuraby, ale [...]
[...] Wiadomo, że na daną godzinę podają w rozpisce kilka konkurencji, jednak my się skupimy na samym judo i zapasach Dlatego może być tak, że podam przykładowo godzinę 12:20 jako rozpoczęcie, a judo/zapasy mogą być transmitowane jako trzecie i będzie trzeba czekać.. Weźcie na to poprawkę, gdyż nie jestem w stanie przewidzieć pewnych rzeczy [...]
Witam. Nazywam się Krzysiek, mam 17 lat. Może to was nie interesuje,ale musiałem jakoś zacząć. Dobra, przejdę do sprawy. Ok. 3 tygodnie temu miałem mecz w piłkę nożną. Zostałem wtedy dosyć mocno kopnięty w lewą łydkę, z lewej strony. Ból był tak okropny, że aż zobaczyłem ciemność przed oczami. Odrazu zszedłem z boiska i wypryskałem uraz [...]
[...] małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę regulowaną (tylko dodatnio), modlitewnik, hantle i sztangi ok 70kg obciążenia, praskę do nóg i modlitewnik więc próbowałem [...]
[...] pompy napierniczałem :D No i właśnie ułożyłem sobie taki plan treningowy na masę i mam wobec tego pytanie co najlepiej było by zmienić a co pozostawić aby efektywnośc była jak najwyższa.Nogi trenuje w sob.ale tylko przysiady i spięcia na palcach z niskim obciążeniem aby technikę dobrze wyrobić :) Diety takiej żeby się trzymać dzień w dzień [...]
[...] z 480 - 40 zl Scitec Creatine 100 % zostalo 456 g z 500 - 25 zl BCAA Powder grejpfrut zostalo 324 g z 500 - 40 zl AAKG zostalo ok 50 kaps z 240 starta data waznosci - dodam jako gratis jak ktos wezmie wieksza ilosc Mam tez probki przedtreningowek: 4x Massacra Episode 2 5x Carnotrix Super Pump 250 Shock Therapy N.O Xplode 2.0 Scitec Attack [...]
[...] 17 – 18 lutego 2018 roku w Krakowie! ESP, czyli Europe Sport Power to jedno z największych spotkań branży fitness w Polsce . Udział w nim biorą zarówno zawodowi sportowcy jak i amatorzy. Ponad 100 gwiazd z różnych dyscyplin, 120 wystawców z Polski i zagranicy będzie można poznać w nowoczesnym centrum konferencyjno- targowym EXPO KRAKÓW. [...]
[...] Wiosłowanie sztanga nachwytem 4s 8 - 6 powtorzen (progresja ciezaru) Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s x max (nie musi byc taki szeroki, staram sie podniesc jak najwiecej; dodatkowo jesli moge wykonac ponad 10 poworzen to dowieszam sobie ciezar, generalnie. Robie 3x po 8-6 powtorzen z ciezarem Martwy ciąg 4s x 8 - 4 powtorzen [...]
[...] na wyciągu górnym 3s x 10 5.Uginanie ramion ze sztangą metodą 3X7 Więc tak,największe wątpliwości mam z 3 ćwiczeniem na klate i plecy czy jest potrzebne,czy można dodać jako dopompowanie?chodzi mi o tą jedna dodatkową serie.Barki wymyśliłem takie połączenie,bo robiąc barki tradycyjnie nie czuje w ogóle zmęczenia,dlatego lubie robić większą [...]
[...] 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też ogólnie od połowy maja zrobię z siebie chodzącą aptekę :) ale co tam, ktoś na forum pisał że na sucho to nawet trawa nie rośnie więc zakupie sobie [...]
Witam wszystkich Jako, że świąteczne porządki za mną, mam na sprzedaż kilka rzeczy. Na wstępie dodam tylko, że ceny są do niewielkich negocjacji, jeżeli macie jakieś pytania proszę pytać w temacie, na pw albo na gg 23982289. W zależności od wielkości zakupów będę dorzucał jakieś gratisy. 1.Iron Horse High Kick Nie ma się co rozpisywać, tu jest [...]
Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]
[...] po treningowe. Jeśli coś jeszcze trzeba wyjaśnić to proszę o info. Na dniach postaram się dorzucić dwa kolejne dni z innymi produktami w moim zasięgu finansowym. Oczywiście jak widać rozkład B/W/T - białko 2g na kg masy ciała, węgle 150 gramów, resztę uzupełniam tłuszczami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7aff6d3e0424e37b7217eb8b0b4ce90.png [...]
[...] stosować regresję.Ale mam pytanie co zmienić w tej rozpisce?Jak dalej ćwiczyć?? I wybaczcie że tutaj,ale od razu spytam czy mam po tym cyklu HMBolonu i TCMu stosować nadal jakiś nowy cykl??Jeśli tak to jaki i oczywiście rozsądnie cenowo.Żałuję troszkę że rzuciłem się na HMBolon ponieważ są tańsze zamienniki.Ale efekty wg tej rozpiski i tego [...]
[...] na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina C, a także listek clomidu. Moje pytanie, co do tego jeszcze dokupić aby wszystko było najbezpieczniej i jak najmniej sajdów ? No i jaki booster teścia będzie najlepszy ? Cykl planuje pociągnąć 6-7 tygodni w dawkach 18/36/36/54/54/54/54 dobrze to rozpisane ? No i jak dawkować [...]
[...] x3 wiosłowania sztangą x3 wyciskanie żołnierskie x3 pompki na poręczach x3 podciąganie na drązku wąskim podchwytem x3 Unoszenie ramion ze sztangą x3 Do tego trenuję BJJ jak już wspomniałem wyżej. Co do diety to ogólny zarys prezentuje się tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e785d19efc4d8e8ebeb3b41a462021.png Ogólnie moim celem teraz jest [...]
[...] Ostatnie miesiace lecial juz tylko tesc 300ew enian,teraz jestem 3 tyg po ostatnim biciu,wydluzylo sie ze wzgledu na badania i prace.Zaczely pojawiac sie duze spadki jak i bole w stawach.Najwyzszy czas juz zaczac bic hcg ale po przeczytaniu miliona watkow mam spory dylemat jak to zrobic najlepiej. Troche histori w tym roku 2 razy bilem [...]
